减压赋能迎中考 自信从容赴征程

——我校开展2026届初三中考减压赋能活动简报

 心如云淡风方阔，志自心宁梦自扬。

 十年磨剑终试锋，轻装策马赴征程。

 为有效缓解初三学子考前焦虑，疏导备考心理压力，帮助学生调适身心状态、提振备考信心，全力护航2026年中考冲刺，5月21日下午，我校在大会议室开展“释放压力 自信前行”中考减压赋能专题活动，2026届初三学生参与本次活动，活动由德育处王莉莉副主任主持。本次活动特邀湛江市卫生学校凌静老师主讲。凌静老师深耕青少年心理疏导、考前减压领域，拥有催眠疗愈、家庭教育指导、儿童专注力测评等多项专业资质，辅导经验丰富。

 讲座中，凌静老师以科学专业的视角开展心理赋能指导。她首先剖析初三学生备考压力来源，共情疏导学生的负面情绪，缓解考前紧绷心态。

 活动设置沉浸式团体催眠放松体验，凌老师带领学生深度释放积压的备考压力与焦虑情绪，通过潜意识正向暗示，帮助学生建立从容备考、稳定应考的积极心态，有效提升学生考场抗压能力。此外，凌老师还现场传授呼吸放松、心理心锚、简易自我催眠等易操作的自我调适技巧，让学生掌握日常减压方法。

 活动最后，黄志副校长为全体初三学子送上考前寄语，勉励同学们正视备考压力，调整良好心态，卸下心理包袱，全力以赴迎战中考。活动结束后，同学们纷纷表示，身心压力得到有效舒缓，紧绷的备考心态得以放松，重整精神、提振信心，将以更加饱满昂扬的状态迎接后续备考与中考挑战。

 此次减压赋能活动，精准解决了学生考前心理困扰，有效疏导了备考焦虑，帮助同学们掌握了科学的心理调节方法。下一步，我校将持续关注毕业班学生心理健康，扎实做好考前保障工作，助力全体初三学子轻装上阵、自信应考，决胜2026年中考。

 供稿、编辑：德育处

 初审：王小凤

 复审：黄  志

 终审：翟  民