减压赋能 筑梦前行

---我校高效举办2025届毕业班考前心理减压专题讲座

 五月暖风轻拂，六月硕果在望。随着中、高考的倒计时越来越近，我校初三、高三毕业班学子正面临学业冲刺与心理压力的双重挑战。为助力学生科学调适心态、缓解焦虑情绪，以自信从容的姿态迎接人生重要考验，5月12日上午，我校特邀岭南师范学院大学生心理健康教育与咨询中心主任卢伊颖，为2025届毕业班师生带来一场主题为“减压赋能，筑梦前行”的考前心理减负专题讲座。本次讲座由学校德育处王小凤主任主持。

 讲座伊始，卢伊颖主任以一个趣味心理小实验迅速吸引全场注意力，随后结合自身丰富的心理咨询经验，以专业心理学理论为依托，深入阐释考前压力的本质与积极价值。他强调：“适度的压力是成长的助推剂，关键在于学会与压力和谐共处，而非被其左右。”通过鲜活的案例和实用的演示，卢主任引导学生正视焦虑情绪，打破“压力即敌人”的固有认知，并现场传授“三步调压法”——觉察情绪、接纳当下、行动破局，帮助同学们树立“压力可控”的坚定信念。针对考前常见的失眠、注意力不集中等问题，卢主任分享了“呼吸放松术”“积极心理暗示”等实用技巧。在他的带领下，全场学生闭眼体验“蝴蝶拍”放松法，原本紧绷的神经瞬间得到舒缓。

 此外，卢主任以“人生是旷野，而非赛道”的温暖寄语，引导学生以更豁达、长远的视角看待考试，激发他们的内在驱动力。讲座现场，同学们纷纷感慨：“原来深呼吸真的能像给大脑按下‘重启键’，让思路瞬间清晰！”“这场讲座太及时了，我终于学会了与压力和解的方法！” 。

 此次讲座通过科学引导与沉浸式体验，帮助学生厘清焦虑成因、掌握调适方法，有效实现压力纾解与动力激发双重目标。为巩固活动成效，我校将持续开通"考前心理专线"，通过"一对一咨询+云端微课"双轨服务，构建贯穿备考全程的心理支持体系。

 大考将至，号角催征。在学校多维心理护航体系的支撑下，全体毕业班学子必将以更从容的心态、更稳健的步伐迎接人生大考，在奋斗征程中书写青春华章！

 供稿：德育处

 编辑：张端爱

 初审：王小凤

 复审：林海桂

 终审：翟  民