减压赋能 筑梦前行

---湛江市东方实验学校2024年中、高考考前心理辅导专题讲座

 五月，阳光和煦。在这温暖明媚的季节里，为了帮助学生更好地缓解考前的紧张情绪，以积极、自信、乐观的精神状态冲刺高考和中考，2024年5月27日下午，我校邀请了岭南师范学院教科院心理学副教授、心理学博士雷学军为初三、高三的学生们作了“减压赋能，筑梦前行”的心理减负专题讲座。活动由德育处主任王小凤主持。

 雷学军教授在讲座中用了很多真实的案例与学生分享了“考前”心理准备、“考中”心理调节、“考后”心理调节的方法和减负策略，其中想法决定情绪；情绪与考试成绩的关系；如何调整考试焦虑五个一点：头抬头一点、腰板直一点、走路快一点、声音大一点、微笑露一点；五个减压的小妙招：跑/运动改造大脑、说/与老师和家长分亨、写/书写考试焦虑提升成绩、唱/基于诗歌疗法的诗经吟唱、喝/葡萄糖酸锌口服液1天10亳升等话题都让在场的学生们受益匪浅。这场减压讲座不仅为同学们提供了实用的减压技巧和方法，更是学校对每一位东方学子表达关心关爱的温暖行动，点亮了同学们内心的明灯。同学们纷纷表示将保持积极向上的心态，勇敢面对挑战，阳光备考，以优异的成绩向学校、家长、社会交一份满意的答卷。

 愿时光善待每一个为梦想努力拼搏的人。祝愿2024年所有参加高考、中考的东方学子金榜题名！学有所成！

 供文、供图∣德育处

 责任编辑∣王小凤

 审核∣林海桂

 终审∣办公室